やまとだましい diet(ダイエット)ブログ 30代編

30代から始めたダイエットと体作り

【2019年】糖質制限 30日 プロテイン購入初日と悲劇

こんにちは。 とうとう30日突破!! なのですが、別にまだまだ1か月じゃんと思われるかもしれませんが、私にとってはかなりの事です(笑) 体重 88.2kg 前日 +0.3kg スタート時 -4.3kg 増えてる。。んっ!? お酒なのか。。確かに結構飲んだけど。 まぁ、仕方…

【2019年】糖質制限 29日目 カロリー不足

こんにちは。 体重 87.9kg 前日 -0.5kg スタート時 -4.6kg チートデイから2日目。体重はー0.1kgという事で。昨日はジムにも行きしっかりカロリーも諸費して食事もある程度頑張ったのですが、ほぼ変わらず。 やっぱり2日前に摂取した分をやっと消費しきれてき…

【ダイエット】実践した4つの飲み物!②実践してみる

こんにちは。①の記事で実際に現在の状況を知る事が出来ましたよね。意外とカロリーって多くてびっくりします。実際に飲んでいた飲み物4つです。【ウーロン茶】当たり前です。なんたってカロリーは0なので(笑) ただ、それだけではないです。 ウーロン茶を飲…

【ダイエット】実践した4つの飲み物!①現状を知る

こんにちは。ここから先は自分の実践に基づいてしか書いてないので雑談程度で見ていただければと思います。超初期?本格的に始める前? 最近太ってきたなと思い、このままじゃ太る一方。 30代に入ってから汗もあまり書く事なくなり、寝て起きてからの体重も…

【2019年】糖質制限 28日目 タンパク質意識

こんにちは。 体重 88.0kg 前日 +0.5kg スタート時 -4.5kg 毎度の事チートデイとしっかり迎えた初日です。 しかし、この1か月くらいで約4回のチートデイをやっていて思ったのですが、元々糖質が大好きな人なので何か月も我慢しようと思ってしまうと日々の制…

【2019年】糖質制限 27日目 情けないチートデイ

こんにちは。最近、食が乱れております。 以前までであれば糖質制限一直線だったので、しっかり糖質OFFにしていたのに、ジムで筋トレをするようになってから糖質も少し取れるようにした方がいいんじゃないか。カロリー制限をやってみようかみたいな感じで優…

【2019年】糖質制限 26日目 糖質オーバー

こんにちは。 体重 88.2kg 前日 +0.4kg スタート時 ̠₋4.3kg ん!?んんっ!! !でこのくらいの変化で収まったならまだ良かったのかもしれません。 少し雑談で申し訳ないのですが、0.4kgの変化と言っても 87.4kg → 87.8kg 87.8kg → 88.2kg 1の位が変わるだ…