やまとだましい diet(ダイエット)ブログ 30代編

30代から始めたダイエットと体作り

【ダイエット】PFCバランスの食事と計算

こんにちは。 糖質制限のダイエットをしながら筋トレとし始め、将来的にはメリハリのある体を維持していきたいという目標が合ったので色々調べてみると【PFCバランスの食事管理】というフレーズが色々な所で聞くことがあり調べてみましたので記事にしたいと…

【2019年】糖質制限 19日目 失敗談

こんにちは。いつも見て頂いて有難う御座います。 だいぶ体重も落ちて来た感じがします。 途中でチートデイ やプチチートデイ を週一回で入れているにもかかわらずちゃんと体重は1週間前より確実に落ちて来ているので安心してます。よくチートデイは体脂肪10…

【2019年】糖質制限 18日目 代謝効率UP

こんにちは。 余談失礼します。 この糖質制限ダイエットを始めてからチートデイ以外必ずしている事があります。 なにか根拠があるわけでもないのですが、私自身はこれをする事が日課になっておりそしてなによりスッキリするのでやっています。 それは、入浴…

【2019年】糖質制限 17日目

こんにちは。 実は少し前からなのですが、もうすごく顔が小さくなったなんて言われる事が多くなりました。 痩せたせいなのか、それとも浮腫みががなくなったのか全くわからないですが、単純なので結構モチベーションに繋がったりします。炭水化物をあまり取…

【2019年】糖質制限 16日目

こんにちは。この日から始まって今もしている事があります! 最後に書いてますのでまた宜しくお願いします!とはいえ、糖質制限の食事に関しても慣れてきたところですが、1つだけすごく大変な事がありまして。。 それは、コンビニは特に!食べる物を悩む。…

【2019年】糖質制限 15日目

こんにちは。いつも見て頂いて本当に有難う御座います。 こんな日記のようなブログですが、見て頂くだけでも励みになります。 有難う御座いますm(_ _)mさて、さっそく体重から。体重 89.5kg 昨日 -1.2kg スタート時 -3.0kg結構減ってます! やっぱりチートデ…

【ダイエット】プロテインの種類と効能

こんにちは。前回はタンパク質についての話でした。 結論多くタンパク質は取った方が良いということはわかっていただけたかと思います。今回はプロテインの種類と効能について纏めてみました!・プロテインの種類は3つ1.ホエイプロテイン 2.ソイプロテイン 3…