こんにちは。最近、食が乱れております。 以前までであれば糖質制限一直線だったので、しっかり糖質OFFにしていたのに、ジムで筋トレをするようになってから糖質も少し取れるようにした方がいいんじゃないか。カロリー制限をやってみようかみたいな感じで優…

こんにちは。 体重 88.2kg 前日 +0.4kg スタート時 ̠₋4.3kg ん！？んんっ！！ ！でこのくらいの変化で収まったならまだ良かったのかもしれません。 少し雑談で申し訳ないのですが、0.4kgの変化と言っても 87.4kg → 87.8kg 87.8kg → 88.2kg １の位が変わるだ…

こんにちは。 昨日ストレスを夜に発散して罪悪感と満足感が入り混じっている状態で迎えた朝になります。 ただ、しっかり夜にいつもの熱い45℃のお風呂に20分間浸かって少しでも罪悪感を無くして寝ました(笑) お風呂ってかなり不思議で、汗が流れるくらい入っ…

こんにちは。今日は有酸素運動をするにあたっての注意点や効果的な方法を知識として書いていきます！自分のメモ書きのような物になってしまいますが、ご了承下さいm(_ _)m 有酸素運動とは？ 注意点①20分以上の運動 注意点②心拍数 心拍数の測り方 まとめ 有酸…

こんにちは。 ジムに行き初めて気持ちも新たにダイエットをスタートし、今までは体重だけを見てきましたが、これからは体脂肪や体型も見ていくようになって少しマンネリした感じも再度引き締まりました。 マンネリ打破の良い環境になりました。 体重 88.1kg …

こんにちは。 前の日はカロリーまで制限してしまい食事の管理が杜撰だなと思い知らされた記録でした。 そこで！ずっと前から考えていた事なのですが、実は・・・・ ジムに入会致しました！！！ ダイエットを加速する為 そして、せっかく痩せるならかっこよく…

こんにちは。21日目に迎えたチートデイ による増量を目の当たりにして頑張ってる最中になります（笑）大体毎週の体重の変化が少しづつわかってきました。私の毎週のスケジュール 6日間糖質制限 体重減少 1日チートデイ 体重増量これの繰り返しです。 しっか…