こんにちは。①の記事で実際に現在の状況を知る事が出来ましたよね。意外とカロリーって多くてびっくりします。実際に飲んでいた飲み物4つです。【ウーロン茶】当たり前です。なんたってカロリーは0なので（笑） ただ、それだけではないです。 ウーロン茶を飲…

こんにちは。ここから先は自分の実践に基づいてしか書いてないので雑談程度で見ていただければと思います。超初期？本格的に始める前？ 最近太ってきたなと思い、このままじゃ太る一方。 30代に入ってから汗もあまり書く事なくなり、寝て起きてからの体重も…

こんにちは。 体重 88.0kg 前日 +0.5kg スタート時 -4.5kg 毎度の事チートデイとしっかり迎えた初日です。 しかし、この1か月くらいで約4回のチートデイをやっていて思ったのですが、元々糖質が大好きな人なので何か月も我慢しようと思ってしまうと日々の制…

こんにちは。最近、食が乱れております。 以前までであれば糖質制限一直線だったので、しっかり糖質OFFにしていたのに、ジムで筋トレをするようになってから糖質も少し取れるようにした方がいいんじゃないか。カロリー制限をやってみようかみたいな感じで優…

こんにちは。 体重 88.2kg 前日 +0.4kg スタート時 ̠₋4.3kg ん！？んんっ！！ ！でこのくらいの変化で収まったならまだ良かったのかもしれません。 少し雑談で申し訳ないのですが、0.4kgの変化と言っても 87.4kg → 87.8kg 87.8kg → 88.2kg １の位が変わるだ…

こんにちは。 昨日ストレスを夜に発散して罪悪感と満足感が入り混じっている状態で迎えた朝になります。 ただ、しっかり夜にいつもの熱い45℃のお風呂に20分間浸かって少しでも罪悪感を無くして寝ました(笑) お風呂ってかなり不思議で、汗が流れるくらい入っ…

こんにちは。今日は有酸素運動をするにあたっての注意点や効果的な方法を知識として書いていきます！自分のメモ書きのような物になってしまいますが、ご了承下さいm(_ _)m 有酸素運動とは？ 注意点①20分以上の運動 注意点②心拍数 心拍数の測り方 まとめ 有酸…