やまとだましい diet(ダイエット)ブログ 30代編

30代から始めたダイエットと体作り

【2019】糖質制限 9日目

こんにちは。体重も少しづつですが、変化し始めてきてやりごたえも出てきたところになります。体重 90.1kg 昨日 -0.6kg スタート時 -2.4kg暴食前の体重に戻りました! 結構あっさり戻ったので無事一安心。 人の体ってこんなもんなんだなと実感した感じでした…

【ダイエット】糖質制限中のケトン体

こんにちは。今日はケトン体について記載して行きます。 糖質制限をがっつりやったことある人はケトン体を経験した事ある人もいるんではないでしょうか。【そもそもケトン体とは?】糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットとも呼ばれており、悪いもの…

【2019年】糖質制限 8日目

こんにちは。体重が増えた後食事に気をつけた結果の報告です。体重 90.7kg 昨日 -1.0kg スタート時 -1.8kgなんと体重が暴食前に戻りつつある! あれだけ好きな物を食べたのに。あんなに満足して食べたのに。 暴食を継続しない気合いが大事なんだなとつくづく…

【ダイエット】基礎代謝と1日の消費カロリーについて。

こんにちは。 今回は基礎代謝についての記事を書いていきます。 まず、基礎代謝とは。 すごく簡単に話すると、生きているだけで消費するカロリーの事です。 人は、寝ていても心臓も動きますし、生きる為に息しますし、意外と働いています。 なので、何もしな…

【2019年】糖質制限 7日目

こんにちは。6日目の暴食後の気になる7日目です。 結果から。体重 91.7kg 昨日 +1.6kg スタート時 -0.8kgやっぱり増えてます。もしかしてこのまま増えて行くんじゃないかとの不安もありながらのスタートになります。 ※朝食※ 無し昨日夜まで色んなものを食べ…

自分の腹筋はどんな形なの?

こんにちは!勝手に呟きのような記事をたまには書こうと思います。実は、中学も、高校もスポーツの部活をやっていて結構ハードな生活を学生時代してきました! やっぱりスポーツの部活なのでかなり絞られます。 毎日汗だくになってストイックに追い込んで過…

【ダイエット】脂肪燃焼を助ける9つの食べ物

こんにちは。脂肪燃焼がテーマです。 世の中色んな食べ物や栄養素がありますが、ダイエットするに当たってどうゆう物を摂取していった方が効率よく痩せることが出来るのかってわからないですね。 専門家ではないので、細かい組み合わせ等は面倒ですので端的…

【2019年】糖質制限 6日目 チートデイ

こんにちは。糖質制限をしてダイエットをしていく中で一つ悩みがあり、色々考えてました。 長くは糖質制限をしていく事も考えましたが、この先ずっとがっつり主食を食べる事が出来ないのもなんか寂しいなと。ネット上ではいわゆる【チートデイ】と言われ、体…

【2019年】糖質制限 5日目 空腹を抑える

こんにちは。糖質制限も5日目を迎えました。 3日坊主にもならず、空腹にも耐え、ただあまりストレスもかからず自分なりにやれてるので継続中です!ここに来て。体重にかなりの変化が。体重 90.1kg 昨日 -1.6kg スタート時 -2.4kg一気に体重が落ちました。 し…

ダイエットするなら記録を大事に!6ヶ条②

記録の大事さ②です!4.運動記録もやりましょう!運動記録?運動してないけど。と思われる方もいると思いますが、ジムや筋トレ、有酸素運動してる方なら記録は当たり前だと思いますが、家まで歩いた。立ち仕事してた等々、日常でした事を何となくでもいいので…

ダイエットするなら記録を大事に!6か条①

こんにちは。今ちょうど更新しながら過去の記録を見てるのですが、正直もし!万が一!リバウンドをしてしまったとしても、また体重と体を戻す事はできると思います。年齢や環境によってにもあるとは思いますが、基本的には戻す事はかなり難しい事ではないか…

【2019年】糖質制限 4日目

こんにちは。体重 91.7kg 昨日 -0.5kg スタート時 -0.83日坊主で終わらず4日目に突入です。 体重は思いの外減ってませんが、確実に落ちてはいるのでまだモチベーションは落ちてません。※朝食※ お母さん食堂 タンスティックチーズ ゆでたまご糖質 0.9gファミ…

【2019年】糖質制限 3日目

こんにちは。 体重 92.1kg 昨日-0.1kg スタート時 -0.4kg 3日目に突入です。3日坊主とよく言いますが、なんとか乗り切って継続出来ればと思い迎えました。 昨日焼肉だったので食べ過ぎと胃のもたれでまた朝の食事はちゃんと取れませんでした。 ※朝食※ BF-1 1…

【ダイエット】食べ過ぎた時の対処方法(リセット法)

こんにちは。 ダイエット中でも付き合い、お呼ばれ等どうしてもあります。 特に社会人になると打ち合わせ、上司からの誘い、会社の集まりなど必要不可欠になってきますので、そうゆう時に食べすぎや飲み過ぎを夜にしてしまったなんて事もあると思います。 今…

【ダイエット】糖質制限の「糖」について。そしてメリットとデメリット。

こんにちは。 糖質制限について自分の方で知って為になった事を自分なりに纏めたので書いていこうかと思います。 ※目次※ ※糖質とは ※糖質カットのメリット ※糖質カットのデメリット ※糖質とは 炭水化物−食物繊維=糖質 なので、糖質をカットするに当たっては…

【2019年】糖質制限 2日目 お酒も飲める

こんにちは。 体重 92.2kg 昨日-0.3kg スタート時 -0.3kg 糖質制限始めて2日目です。 昨日朝食を抜いてしまった為食べようと思いましたが、寝坊してしまい食べられず。 仕事柄胃の負担も多い為ヤクルトのBF-1を2本飲みました。糖質ありますが、これを飲んで…

【2019年】糖質制限 1日目 決め事

こんにちは。 初日体重 92.5kg ダイエット初日から頑張って行く為にかなり気合い入れて朝食を抜いてしまい初日がスタートしました。 スタートするに当たって自分なりに決め事をしたので記載しておきます! ・主食は食べない。 ・お酒はハイボールのみ。 ・飲…

【2019年】ダイエットと糖質制限

はじめまして。 これからブログを書くことにしました! 理由は単純でダイエットを決意して始めて効果が出てきてるからです。 現時点33歳 営業の仕事ですが外出はたまにの管理職 身長182cm 体重MAX 94kg スタート時92kg 体脂肪 スタート時25%くらい? 単身赴…