こんにちは。
ケトジェニック7日目の朝です。
やっぱり寝起きはすっきりしてます。
朝の怠さがなくこんなにすっきり起きられるならずっと糖質制限していたい気持ちはありますが、ただ、糖質大好きな私にとっては結構抜く方がストレスになるのでなんとも言えないです（笑）
ただ、物凄く体は軽い！
でも、疲れやすいのかなって思います。
持続力がない。。
※朝検証※
体重80.2kg 前日+0.2kg スタート時-1.3kg
体脂肪率21.5% 前日+0.2% スタート時+0.2%
ケトン体試験紙色味
上が昨日、下が本日です。
どうでしょうか。濃くはなってるのかな。
最近色の濃さがとりあえず付いていればまぁケトン体になってると言う事でとりあえず継続致します（笑）
※朝食※
アイスコーヒーブラック コップ1杯
グリルチキンゆず七味 ファミマ
半熟ゆで卵 ファミマ
バターコーヒー バニラ風味 ファミマ
糖質4.2g
タンパク質28.6g
脂質26.1g
カロリー374kcal
ファミマのバターコーヒーは今までブラックしかなかったのですが、最近になってバニラ風味が出ました。
これ本当にすごく美味しい！
甘いもの食べられない今にとっては100%リピート確定！
写真が無いのですが、必ずまた買うのでその時UPします。
後は、ファミマ安定の「お母さん食堂」グリルチキンシリーズ。糖質も少ないので色んな味があって食べやすいです。
※昼食※
牛焼肉W定食 おろし豆腐変更
糖質21.5g
タンパク質67.6g
脂質83.8g
カロリー1124kcal
今日の朝で、色落ちなかったのでリピートです（笑）やっぱりこれは相当良い！
なんでもそうなんですが、性格上気に入ったら飽きるまでリピートする人間なので（笑）
わざわざ松屋探して行ってきました（笑）
※夕食※
鳥モモのステーキ 250g程度 塩胡椒
マヨネーズ 大さじ3杯
キャベツの千切り 一掴み半くらい
レタス 葉っぱ3枚程度
玉ねぎドレッシング適量
糖質7.5g
タンパク質44.0g
脂質76.8g
カロリー933kcal
マヨネーズ無かったらケトジェニックの食事すごくストレス感じてしまっています。
マヨネーズは好きならなんとか頑張れるのでは無いでしょうか（笑）
タンパク質もかなり意識して今回の糖質制限はしてます。
体重の落ちと、体脂肪は本当にあまり変わって無いですが、体自体は絞れてきてる感じするのでとりあえず良しとしてます。
本当は体重と体脂肪両方落ちてくれてきたら最高ですが、そんなうまくいかないのはわかってるのでとりあえず2週間チャレンジ頑張ります。
ちなみにこの後は、湯船に20分使って汗を流して、プロテイン飲んで寝てます。
※1日総まとめ※
糖質33.9g
タンパク質159.2g
脂質188.5g
カロリー2530kcal
カロリー気にしなすぎなのかな。。
様子見ですね。
見て頂いて有難う御座いました。
