こんにちは。
ケトジェニック8日目の朝です。
体は相変わらず好調！気分は若干俯き加減です。
これはケトジェニックのせいではなく、また1週間の始まりだからです（笑）
体自体はかなり元気なのでOK！
※朝検証※
体重80.5kg 前日+0.3kg スタート時-1.0kg
体脂肪率21.0% 前日-0.5% スタート時-0.3%
ケトン体試験紙色味
上が本日、下が昨日です。
とりあえずあまり変わりないかな。
ケトン体は絶賛発動中ですね！
体重と体脂肪はどうなんだろ。本当に今回はあまり変化がないんだよな。。
失敗事例になるかも（笑）
※朝食※
プロテイン 200ml
焼鮭定食(ご飯→豆腐) 松屋
内訳
焼鮭1匹・白菜の漬物・牛小鉢・味噌汁・豆腐)
糖質13.8g
タンパク質52.1g
脂質20.6g
カロリー471kcal
安定の松屋です。（笑）もう、糖質制限中は松屋でいいかなと思ってきてます。
コンビニ行ったら、15分〜20分は悩みますし、ステーキ、サラダチキンは飽きてきました。。
松屋に当分お世話になるかと思います。
※昼食※
食べてません。
良くない事は分かってますが、どうしても忙しすぎて食べる時間が作れなかった。。
空腹を作るのは良くないって聞いてるので何かしら食べればよかったんですが。。
その代わり、夜打ち合わせで居酒屋に。。
とんでもない事になってしまったのです。。
※夕食※
炙りしめ鯖 5切れ程
馬刺し 3枚程
サイコロステーキ5個
秋刀魚の塩焼き 0.5匹
鳥モモ 焼き鳥 塩 2本
クリームチーズ 1切れ
ソーセージ 3本
鳥モモ 焼き(チーズ1.5枚・カレールー1杯)150g
ハイボール 5杯
糖質14.8g
タンパク質122.9g
脂質130.0g
カロリー2316kcal
やばくないですか。（笑）酔っ払ってたので誤差はあると思いますが、まぁいわゆる普通の暴飲暴食ですよ。
デブまっしぐら！
カロリーもやばいですし、タンパク質も脂質も異常事態！！！
ちゃんと取り戻せるように頑張ります。。
さすがにプロテイン要らずですね。。。
あとロカボナッツ 間食で食べてます（笑）
※1日総まとめ※
糖質30.3g
タンパク質179.8g
脂質174.7g
カロリー2982kcal
はい。がんばります。
見て頂いて有難う御座いました。
