こんにちは。
おはようございます。
今日で3日目。朝なので実質これから3日目です。
朝の目覚めはスッキリしていていいですが、昨日のジムで背中がかなり筋肉痛。。
まだまだ始まったばかりなので頑張っていきたいと思います。
※朝検証※
体重80.7kg 前日-0.7kg スタート時-0.8kg
体脂肪率22.1% 前日+0.4% スタート時+0.8%
ケトン体試験紙色味
昨日より少し濃くなってるかな？
くらいですね。確実に進んでいってるので問題ないです。
ただ、やっぱり体脂肪率が本当に意味不明。。
水分が無くなって体重は落ちたのだとおもうけど、体重から体脂肪率を掛け算して割り出しても増えてる。（笑）
体内の水分量によって結構違うんだろうな。
難しいです。。
※朝食
プロテイン 200ml
ブラックコーヒー コップ1杯
ロカボナッツ 30g
味付きゆで卵 1個
糖質4.8g
タンパク質30.2g
脂質25g
カロリー368kcal
朝ごはんはだいたい同じですね。
毎朝コンビニに寄るのですが、糖質商品いっぱいあって誘惑の嵐。（笑）
とりあえず脂質生活してるのでそんなにお腹の調子も良くないからまだ大丈夫かな。
糖質中毒だったらもう既に終わってしまっているのかもしれない。。
※昼食※
蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ セブン
チョリソー セブン
チキンステーキ ファミマ
糖質10.7g
タンパク質46.8g
脂質44.1g
カロリー641kcal
実は、以前にも糖質制限をした時の実録にも書いたのですが、本当にコンビニで食べるものを選ぶのに15分とか余裕でかかってしまいます。
でも、その中でローソンはすごく糖質制限に持ってこいの商品が多いのですが、近くにありません。。
もう少しいろんな種類が各コンビニで買えたらすごくいいのですね。
※夕食※
しゃぶしゃぶ食べ放題
4皿分くらい
野菜 一掴みくらい
ソーセージ 6本
舞茸 1房
マヨネーズ
ラー油
ゴマだれ 小さじ1杯
飲み放題
ハイボール 4杯
糖質9.6g
タンパク質64.8g
脂質154g
カロリー2221kcal
やばいでしょこれ。暴飲暴食の域に達してます。（笑）とりあえず糖質だけ気をつけて食べてました。
個人的な感じ方かもしれないですが、正直糖質制限中のお酒はかなり酔う気がします。
結局お腹いっぱいで、足元フラフラまで飲んで帰って即寝でした（笑）
※1日総まとめ※
糖質25.1g
タンパク質141.8g
脂質223.1g
カロリー3230kcal
これはこれで体壊しそう（笑）
とりあえず明日以降の経過は報告していきます！
見て頂いて有難う御座います。
