こんにちは。
前の日はカロリーまで制限してしまい食事の管理が杜撰だなと思い知らされた記録でした。
そこで！ずっと前から考えていた事なのですが、実は・・・・
ジムに入会致しました！！！
ダイエットを加速する為
そして、せっかく痩せるならかっこよくなりたい
もうこの2つです。
自分では、まったくわからないのですが、会社の人によく「体が少し小さくなった」「貫禄が少しなくなってきたい」など嬉しいような、悲しいような言葉が多く体を絞って筋肉で大きくなれるように思ったからです。
身長182cm
体重92.5kg
肥満気味？体型だったのでまぁ貫禄はあったんでしょうね（笑）
自重トレーニングはしてましたが、ウエイトトレーニングに切り替えて筋力つける為に頑張ろうと思い始めましたのでまたジムでの様子も記事にしていこうと思います！
体重 88.7kg
前日 -1.2kg
スタート時 ｰ3.8kg
そりゃそうですよね。
カロリーまで落としてましたし。
とりあえず暴食チートデイから戻ってきたって事で（笑）
※朝食※
寒天ゼリー カロリー０マスカット
糖質 10.5ｇ
このミルクプロテインはよく皆さん見た事あるのではないでしょうか。
コンビニなら基本どこでも手に入りますし、とにかく飲みやすい。
たんぱく質を意識していくように少しづつ変わってきてます。
以前の記事でたんぱく質の必要性も記事にしていますので参考にしてみて下さい。
※昼食※
四川風麻婆豆腐
おつまみグリルチキン ゆず七味
味付き半熟ゆで卵
inバープロテイン ベイクドビター 1本
糖質 14.7g
たんぱく質祭りみたいな食事ですよね。
ここからは、結構意識した食事が多いです。
基本の組み合わせは、豆腐、卵、鶏肉、プロテイン系が多いと思います。
わかりやすく考えてないと、コンビニで食事を選ぶだけでも15分から20分くらい選んでますので気を付けないと(笑)
ここからは夜さっそくジムへ。
まだまだ初心者過ぎてとりあえず胸トレとメインでやってました。
またウエイトトレーニングに関しては別記事書きます。
初期の頃は参考になるようなトレーニングではないですが、調べて調べて今はようやく
少し形になったかなというくらい。
また見て頂けたらと思います。
※夕食※
煮卵 2個
inバー プロテイン ベイクドビター 1本
ブランパン 2個
おそしポン酢だれゆず風味 納豆 1個
ほぐしサラダチキン 1袋
糖質 20g
この日は間食なし！
しっかり運動までしていつもより消費カロリーも多くなってくるはずなので更に頑張れました。
また体の変化も引き続きお伝えしていきます。
いつも有難う御座います。
また宜しくお願い致します。
見て頂いて有難う御座いました。
