こんにちは。 昨日ストレスを夜に発散して罪悪感と満足感が入り混じっている状態で迎えた朝になります。 ただ、しっかり夜にいつもの熱い45℃のお風呂に20分間浸かって少しでも罪悪感を無くして寝ました(笑) お風呂ってかなり不思議で、汗が流れるくらい入っ…

こんにちは。今日は有酸素運動をするにあたっての注意点や効果的な方法を知識として書いていきます！自分のメモ書きのような物になってしまいますが、ご了承下さいm(_ _)m 有酸素運動とは？ 注意点①20分以上の運動 注意点②心拍数 心拍数の測り方 まとめ 有酸…