こんにちは。
チートデイの次の日になりました。
本当にチートデイはストレスも何もなく過ごせるのでたまには普段頑張ってるご褒美はあったほうがいいですよね。
しかも炭水化物をとにかくがっつり取って寝たのでかなり元気な朝を迎えられます(笑)
体重の方は。
体重 90.2kg
前日 +2.4kg
スタート時 ｰ2.3kg
かなり増えました(笑)
1日で2.4kg増は今までで最高記録になります。
まぁそりゃあれだけ食べたらそうだよなと思いつつ、戻りつつある体重にも危機感を覚えながら、また糖質制限を頑張ろうと気合いを入れなおす事ができました。
※朝食※
BF-1 1本
ロカボナッツ30g
糖質 9.7g
1週間に1度のチートデイを入れて思った事が２つあります。
１つは、食べた日の夜体全体が浮腫む
２つ目は、次の日の朝は今までにないくらい体全体に力が湧いてくる
上記２つです。
体が浮腫むのは本当にすぐわかります。
なんなら、食べて数時間経過してから実感します。
次の日の朝はとにかく元気！
朝が究極に弱い私が言ってるのでよっぽどです(笑)
糖質ってほんとに元気の源なんでしょうね。
※昼食※
サラダチキンフライ セブンイレブン
寒天ゼリー 250g
味付き半熟ゆで卵 1個
すりおろし野菜クリーミードレッシング
ツナと玉子のサラダ
糖質 17.1g
皆さんも今日は無性に食べたくなる日や、どうしても付き合い等もあって食べてしまった時とかありますよね。
でも、食べた時は、それはそれでいいんです。
本当に大事なのは、暴飲暴食した次の日からが一番重要なんです。
必ず元の体重に戻れますので過去記事参考にしてみて下さい。
これは本当に意識の問題ですので食べ過ぎて凹んでる場合じゃないです。
※夕食※
デミグラスハンバーグ ローソンセレクト
サラダチキン
おろしポン酢だれ ゆず風味 くめ納豆 2パック
ブロッコリー 1房
糖質 19g
総摂取糖質 45.8g
総摂取カロリー 1297kcal
かなり抑えました！
私の性格上危機感があるとしっかり考えて抑えられるのですが、マンネリすると食べ過ぎてしまう事が多いので体重ががっつり増えて危機感が出てメリハリが出来ていいのかもしれません。
ずっと同じ事をやり続けるって大変ですよね。
体も栄養を揺さぶってあげてダイエット成功させましょう！
見て頂いて有難う御座いましたm(_ _)m
