こんにちは。
ジムに行き初めて気持ちも新たにダイエットをスタートし、今までは体重だけを見てきましたが、これからは体脂肪や体型も見ていくようになって少しマンネリした感じも再度引き締まりました。
マンネリ打破の良い環境になりました。
体重 88.1kg
前日 -0.6kg
スタート時 4.4kg
※朝食※
ロカボナッツ 30g
ブランパン 1個
糖質 6.1g
皆さんは糖質制限している時はどんな目安でやっているのでしょうか。
私は、とにかく1つの食品で一桁台の物を選んで買うようにしています。
コンビニ行っても、スーパー行っても表示を見て買うのが当たり前になってますが、結構それ恥ずかしいんですよね。
特にコンビニの物に関しては器の底に表示が貼ってある事もしばしば。。
商品の中身を崩さないように見るのですが、そうすると持っている手を少し持ち上げて、下から覗き込むようにしないといけないので明らかにかなり気にしている人というのが一発でわかるという事になってしまいます。
逆にそうゆう人を見ると、糖質制限している人なのかなって思ってしまいますしね(笑)
※昼食※
オニオンソースのハンバーグ
ランチサラダ
柔らか青豆の温サラダ
糖質 42.9g
サイゼリアになります。
昼の時間に行くとランチをやってますのでそれを頼むのですが、ライスが付いてきますが、それを我慢するのが結構しんどいです(笑)
一緒に行った人にあげるのですが、食べてはいけないと思っていると食べたくなるんですよね。そうゆうものなんでしょうが、今は我慢、今は我慢。ずっとするわけじゃないから精神で他の物をひたすら食べます(笑)
実はこの日は、前日のジムのトレーニングでかなり体が筋肉痛でボロボロ。。
服を脱ぐのも背中が痛くて変な脱ぎ方になるくらいの酷さでやばかったです。
なので夜はたんぱく質を取るため肉をとにかく食べたい！
なので夕食はしゃぶしゃぶへ会社の人と行くことに決定！！
※夕食※
牛肉 しゃぶしゃぶ 3皿
ごまだれ 大さじ1杯くらい
湯豆腐 1丁
チーズケーキ 1切れの0.5個
ハイボール 3杯
更に！！帰りに
食べすぎですし、糖質結構とってますね。。(笑)
お昼ご飯の時のライスを我慢したのが、ストレスだったのかもしれませんね。
主食は抜いたって感じで終了です！
総摂取糖質 88.7g
総摂取カロリー 2603kcal
正直この日は、最後のラストスパートが効いてました(笑)
ストレスはダメですね！
頑張ります。。。
見て頂いて有難う御座いました。
