こんにちは。
体重 88.2kg
前日 +0.4kg
スタート時 ̠₋4.3kg
ん！？んんっ！！
！でこのくらいの変化で収まったならまだ良かったのかもしれません。
少し雑談で申し訳ないのですが、0.4kgの変化と言っても
87.4kg → 87.8kg
87.8kg → 88.2kg
１の位が変わるだけでかなり増えた感がありませんか？
私だけなのでしょうか。とりあえず増えたのは仕方ないとしても１の位が変わるって大きいんですよね。。細かいでしょうが。。
でも、筋トレをしたりジムに行ったりしていると本当にお腹が空くんです。
今までのような食事でやっていけそうにないので、食べる事に意識していかないと体のバランスがうまく取れないかもしれないと思ったので少し変化させて食べる事も重要視して行こうと思っています。
食べても消費することも視野に入れて食事していければと思います。
※朝食※
ポークフランク 1本
味付き半熟ゆで卵 1個
ブランパン 3個
糖質 21.4g
結構がっつり食べてますね。
昨日は変に間食しまくって、挙句の果てに夜は少なめにしていたのでかなり空腹だったのかもしれません。
この日もジムに行こうと思っていたのと筋肉痛が酷いので早く治ってほしい願望もあり食事の量も気にしていたのですが、久しぶりに結構朝食食べました。
※昼食※
柔らかチキンのチーズ焼き
糖質 21,7g
サイゼリヤのランチ。
いつも通りライスは抜いて食べてます。
毎日同じ食事ができれば体の管理もできて良いのでしょうが、なかなか難しいのとその通りに行かなくなった時の調整がちゃんときくか不安なのと、飽き性なので色々なもの食べたいです(笑)
さてスケジュール的には仕事が終わりここからジムに行きます。
ジムに行く1時間前には間食をしています。
糖質を抑えたいのですが、糖分ないとやばいのでトレーニング前は良いと自分で勝手に決めてました(笑)
※間食とジム※
ポカリスエット 1本
・ウエイトトレーニング
この２つをやるように決めてだいたい2時間くらい。
しっかり汗を流して帰宅と夕食です。
※夕食※
焼き餃子 2人前
卵スープ 1杯
糖質 35.8g
こうやって1日が終わりました。
この頃からまた少し変化してきておりまして、糖質制限からカロリー制限へ変えて行こうかと思い考えていたところで。
様子見で実験しているようなもんですね。
増えても困るしと勝手に試行錯誤していました。（笑）
糖質はやっぱり取って行かないと力が出ない。。。でもな。。みたいな感じです（笑）
なのでめちゃくちゃな食事ですみません。
体にも変化をつけて頑張ります！！
総摂取糖質 145.8kg
総摂取カロリー 2354kcal
総摂取たんぱく質 133.1g
そんなこんなで糖質オーバーな日でした。
見て頂いて有難う御座いました。
